10 IDEE DI PANINI SANI

Oggi vi propongo 10 idee di panini sani, per un pasto veloce, per la vostra schiscetta da portare a lavoro, o, perché no? per una colazione salata, sana, nutriente e molto saziante:

Consiglio sempre di utilizzare del pane integrale, di segale o ai 5 cereali. In alternativa puoi anche utilizzare una piadina integrale, anche di farro, kamut (grano khorasan) o grano saraceno.

Puoi spalmare dello yogurt bianco (vedi la ricetta della salsa yogurt) come base, per rendere il pane più morbido, e meno asciutto.

Puoi tostare il pane, per renderlo più digeribile.

ECCO I 10 PANINI SANI:

1 TONNO + CIPOLLA + POMODORINI

2 UOVA STRAPAZZATE + SPINACINO

3 GAMBERETTI + ZUCCHINE (crude, grigliate, o stufate)

4 FETA + PEPERONI (grigliati o al forno)

5 FESA DI TACCHINO + LATTUGA

6 SALMONE AFFUMICATO + RUCOLA

7 HUMMUS DI CECI + MELANZANE (grigliate)

8 BRESAOLA + RUCOLA + POMODORINI

9 FIOCCHI DI LATTE (o philadelphia) + CAROTE

10 ACCIUGHE + POMODORINI+ OLIVE

Fammi sapere nei commenti quale è il tuo preferito 😉

Buona degustazione !