PESCESPADA
Il pescespada (Xiphias gladius) è un pesce di mare appartenente alla famiglia degli Xifidi. Il nome deriva dal suo prolungamento della mascella superiore, un rostro osseo simile a una spada. Questo pesce ha carni eccellenti, poco grasse e dal sapore delicato.
Il pesce spada è una buona fonte di proteine, vitamine e sali minerali:
- Il fosforo ed il calcio sono importanti per la salute delle ossa e dei denti,
- il potassio aiuta a mantenere la pressione nella norma e può ridurre il rischio di calcoli renali ricorrenti e la perdita di tessuto osseo durante l’invecchiamento;
- il selenio permette il buon funzionamento degli antiossidanti cellulari;
- il magnesio infine interviene in numerose reazioni che avvengono a livello cellulare,
- la vitamina A protegge la vista, favorisce lo sviluppo delle ossa e la crescita dei denti,
- la vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione dei globuli rossi e nella formazione del midollo osseo.
Il pesce spada può contenere mercurio, un materiale la cui presenza nell’ ambiente è dovuta parzialmente all’inquinamento. Ad accumularne maggiori quantità sono proprio i pesci predatori di grandi dimensioni, come il pesce spada (e il tonno), è bene quindi che i bambini o le donne in età fertile, in gravidanza o in allattamento non ne consumino.
In Italia la pesca del pesce spada è praticata soprattutto in Sicilia e in Calabria, da Maggio a Settembre.
Per questo e’ molto importante consumarlo esclusivamente in questo periodo di stagionalita’, in cui la pesca e’ sicura, gli esemplari sono della giusta dimensione (vengono preservati i cuccioli), aiutando cosi’ la SOSTENIBILITA’ di questa specie.
COME CUCINARE IL PESCESPADA?
Il mio consiglio e’ di consumarlo:
- grigliato, condito con prezzemolo, olio evo e succo di limone,
- al carpaccio (dopo averlo abbattuto, cioe’ congelato a -20C per almeno 24h),
- come condimento di una pasta integrale insieme a pomodorini, capperi e olive (ragù di pesce)
La dose consigliata e’ di 150 g a persona, non piu’ di 1 volta a settimana.