MAGNESIO

Esistono tanti tipi di magnesio, almeno una decina: citrato, ossido, lattato, malato, cloruro, solfato, carbonato, taurato, pidolato, bisglicinato.

Queste varianti sono costituite da magnesio, più un’altra molecola, e uno dei motivi per cui si trovano tutte queste

forme è per migliorarne l’assorbimento, e fornire tipi di integrazione più giusti a seconda della situazione.

Il magnesio “Supremo” è il più venduto in Italia: qui lo troviamo nella forma basica di ossido e citrato.

Questa composizione ha un effetto lassativo, utile per la stitichezza. Non è indicato per chi soffre di intestino irritabile.

Quale magnesio è indicato per stress e stanchezza?

Uno dei miei preferiti è il magnesio bisglicinato (CLICCA PER VISUALIZZARLO).

Questa versione è molto utile per la stanchezza, lo stress, per favorire il sonno e il rilassamento (la glicina è un precursore del GABA, un neurotrasmettitore presente nel nostro

cervello che “aiuta a rilassarci”). Non causa disturbi gastro intestinali.

Altre tipologie

• lattato: utile per la digestione
• malato: utile per energia, resistenza, sforzo fisico
• cloruro e solfato: utili per dolori muscolari e articolari
• carbonato e taurato: per la pressione sanguigna e la salute del cuore
• pidolato: per mal di testa e sindrome premestruale

La scelta del tipo di magnesio dipende dalle specifiche esigenze di salute e dalla tolleranza individuale. È sempre

consigliabile consultare un professionista sanitario prima di iniziare un nuovo integratore, specialmente se si assumono farmaci.

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