PRESSIONE BASSA?
L’ipotensione (pressione bassa) può causare fastidi come stanchezza, capogiri, debolezza e visione offuscata. Quando non è legata a una patologia specifica, si può contrastare con alcuni semplici accorgimenti quotidiani, soprattutto a tavola.
Cosa mangiare e bere in caso di pressione bassa?
- Mantieniti idratato
La disidratazione è una delle cause più comuni di calo pressorio. Bere abbondante acqua (soprattutto quando fa caldo o dopo aver sudato molto) è fondamentale per mantenere la pressione stabile. Ti lascio il link della mia borraccia di acqua, trasparente, da 600ml, senza bisfenolo:
2. Sì a piccoli snack salati
Il sale aiuta a trattenere i liquidi e può contribuire ad aumentare la pressione sanguigna. Ottimi gli snack come:
- Cracker salati
- Olive
- Frutta secca
- Parmigiano
3. Bevande stimolanti naturali
Alcune bevande possono dare un effetto tonico e momentaneamente aumentare la pressione:
- Caffè
- Tè verde matcha
- Ginseng (ottimo anche per la stanchezza mentale)
4. Liquirizia pura
Un rimedio tradizionale e ancora valido: la liquirizia (vera, non zuccherata) contiene glicirrizina, che può aiutare a rialzare la pressione. Ti lascio il link di quella che utilizzo io:
5. Magnesio: un alleato utile
Un adeguato apporto di magnesio supporta la funzione muscolare, cardiovascolare, e mentale È presente in:
- Frutta secca
- Cioccolato fondente
- Semi (di zucca, lino)
- Legumi
- Può essere utile anche una bustina di integratore di magnesio bisglicinato da assumere la sera
BONUS: un piccolo aiuto dagli oli essenziali
Per chi cerca un supporto immediato e naturale, può essere utile applicare olio essenziale di menta o rosmarino:
- Sulle tempie e sui polsi
- Oppure da inalare per qualche secondo
Questi oli hanno un effetto stimolante e rinfrescante, ideali per i momenti di stanchezza improvvisa o senso di svenimento.
Ti lascio il link di quelli che utilizzo io: