ATTIVARE IL METABOLISMO

Per attivare il metabolismo cosa bisogna fare?

Avere un metabolismo attivo ti consentirà di bruciare più calorie, e consumare più energia. Non serve avere un regime nutrizionale restrittivo, è invece importante far funzionare il tuo organismo nel modo più giusto, senza sottoporlo ad inutile stress.

La noia e l’inattività rallentano il nostro metabolismo. Per questo è importante imparare (educazione nutrizionale) e mantenere nel tempo uno stile di vita sano (l’ insieme di sana nutrizione, attività fisica e buon riposo notturno).       Ci vuole impegno, costanza, pazienza, e determinazione, ma alla fine si raggiungeranno gli obiettivi, cambiando il modo di vedere le cose.

Ecco i miei dieci punti per te, per attivare il tuo metabolismo:

1. Fare 5 pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena
2. Praticare attività fisica, 30 min tutti i giorni, o 50 min almeno 3 volte a settimana
3. Variare gli alimenti, inclusi i cereali.
4. Consumare verdure crude e cotte, anche nello stesso piatto
5. Consumare pesce e uova almeno 3 volte a settimana, contengono iodio che attiva la tiroide
6. Aggiungere alle pietanze erbe aromatiche e spezie come: peperoncino, limone, pepe nero, curcuma, cannella.
7. Ridurre il consumo di sale
8.  Divieto assoluto alle diete drastiche e ai digiuni prolungati.
9. Non eliminare i carboidrati dalla dieta, devono essere presenti ad ogni pasto
10. Ricordati di bere !

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