Come gestire la vacanza?


1. In vacanza è bello lasciarsi un pò andare, anche a tavola, provare cibi locali, se vuoi andare al ristorante fallo, non angosciarti !

2. Avendo piu’ tempo libero a disposizione puoi fare delle belle e lunghe passeggiate, sia al mare che in montagna, dedicare qualche ora al tuo sport preferito, andare in bicicletta, o fare degli esercizi a corpo libero

3. Bevi molta acqua, l’ idratazione e’ fondamentale, evita bevande zuccherate o gassate, e attenzione a non esagerare con gli alcolici
.
4. Al posto del fast food, preferisci un pasto al sacco, facendo la spesa in un market (risparmia anche), puoi scegliere del pane fresco, formaggio spalmabile, pesce in scatola, pomodorini, frutta fresca, insalate già pronte ecc. Fai piccoli pasti anche piu’ volte al giorno, seguendo il tuo senso della fame e della sazieta’, non restare mai digiuno.

5. Fai una colazione abbondante, scegliendo cereali integrali, pane, yogurt, frutta fresca e secca, o anche salata, con avocado, ricotta, uovo, verdurine, qualche affettato ogni tanto è permesso. Evita briosche e cornetto del bar. Puoi fare la tua merenda con una coppetta di gelato artigianale per soddisfare la voglia di dolce (e di fresco).

6. Non andare a dormire tardi la sera, cerca di mantenere lo stesso ritmo sonno-veglia

Godetevi la vacanza, al resto ci penserete al ritorno !! 😉 Il cambiamento delle proprie abitudini e’ un processo lento, che ha bisogno di tempo, ma non c’e’ alcuna fretta… l’ importante e’ non tornare indietro, una volta iniziato il viaggio verso uno stile di vita sano !

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...