ACQUA PROFUMATA contro la RITENZIONE IDRICA

Per 1 L di acqua (anche gassata): 1 limone, 2 cetrioli (tagliati a fette), zenzero e menta a piacere 🍋🥒🍃, potete aggiungere anche 3-4 fragole 🍓albicocche 🍑 o 2 gambi di sedano !

Contro la ritenzione idrica : – evitate integratori o drenanti, – bevete più acqua, fino a 2 litri al giorno (acqua elimina acqua),- mangiate più frutta e verdura, ricche di fibre, fino a 5 porzioni al giorno, -consumate meno sale (insaccati massimo una volta a settimana, riducete l’ uso di scatolette di pesce, e dei prodotti confezionati in generale, lavate bene i legumi, se li usate in barattolo già cotti). Il sale che consumiamo di più è quello già contenuto negli alimenti ,non quello che aggiungiamo noi ,fate attenzione! Praticate almeno 50-60 min di attivita’ fisica, 3 volte a settimana 🏃‍♂️🏃‍♀️, camminate, correte, salite le scale a piedi, usate meno la macchina, fate delle piccole pause sul lavoro per muovervi, e dei piccoli esercizi con i piedi, anche da seduti, punta-tacco per stimolare la circolazione. A volte pero’, il troppo esercizio fisico puo’ causare ritenzione e infiammazione transitoria (aumenta l’ acqua extracellulare nei tessuti, perche’ diminuisce l’ albumina nel sangue). Quindi e’ utile dare al proprio corpo il tempo di recuperare. Consiglio di farsi seguire da un personal trainer. – La ritenzione idrica in fase di preciclo/ciclo e’ fisiologica, il peso puo’ aumentare da 1 a 3 Kg, e’ inutile pesarsi in quei giorni (sindrome pre-mestruale)

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...