COME MANTENERE ATTIVO IL METABOLISMO IN 5 PUNTI

  1. Fare 5 pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena
  2. Praticare attività fisica, 30 min tutti i giorni, o 50 min almeno 3 volte a settimana
  3. Variare gli alimenti, inclusi i cereali. Consumare verdure crude e cotte, anche nello stesso piatto, consumare pesce e uova almeno 3 volte a settimana, contengono iodio che attiva la tiroide
  4. Aggiungere alle pietanze erbe aromatiche e spezie come: peperoncino, limone, pepe nero, curcuma, cannella. Ridurre il consumo di sale
  5.  Divieto assoluto alle diete drastiche e ai digiuni prolungati. Non eliminare i carboidrati dalla dieta, devono essere presenti ad ogni pasto

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